Les petits maux de la grossesse

LES NAUSÉES :

-au moins 50 pourcents des femmes enceintes et quelquefois dès la première semaine

-apparaissent vers la cinquième semaine pour diminuer vers la 12 -ème semaine

-plus ou moins fortes, et pouvant s’accompagner de vomissements voire même de déshydratation

-augmentée par la carence en vitamine B6

-au levée : 2 à 3 raisins secs en restant au lit 30 min

- eau citronnée

- six petites collations /j : fractionner les repas

-magnésium marin

-papaye en comprimés

-gingembre liquide : 1 cuillère à café 2 à 3 fois/j

-chardon marie

-Mélisse si composante mentale : 1 gel

-si nausées aggravées par les vomissements et salivation abondantes, bouche propre : IPECA 9 CH, 3 à 5 g en cas de crises

-si nausées aggravées par les odeurs et améliorées en mangeant : IGNATI AMARA 9CH : 3 à 5 gr en fonction des crises

-si nausées aggravées par le moindre mouvement et dégoût de tous les aliments : SYMPHORICARPUS 9CH : 3 à 5 gr en fonction des crises

-la fatigue diminue après la 12 -ème ou 14 -ème semaine pour réapparaître entre la 30 -ème et 34 -ème

-si affaiblissement conséquent du fait des nausées : vit B6 : 25 mg : 3 fois/j et IGNATIA 30CH : 2 gr 3 à 5 fois/j

-écoutez le corps, la fatigue est un message invitant à se reposer

LES BALLONNEMENTS :

-sous l’effet de la progestérone, le corps retient les liquides, les intestins se relâchent et augmentent le volume de l’abdomen

-sous l’effet des œstrogènes, l’utérus augmente de volume et appuie sur l’abdomen

-supprimer boisson gazeuses, oignon, ail, poireau, chou, légumineuses, cerises, gâteaux, confiseries, fritures

-jus de Myrtilles

-aromates : fenouil, anis, cumin, gingembre

-promenade digestive, ne pas se coucher après le repas

-Mélisse : une gélule 3 fois par jour et gingembre liquide

-après chaque repas infusion de camomille après les repas

LA CONSTIPATION :

-favorisée par l’augmentation de progestérone, la diminution de l’activité physique, la position du bébé comprimant le cadre digestif

-alimentation riche en fibres

-à jeun : 1 à 2 grands verres d’eau

-pruneaux ou figues préalablement trempés en fin d’après-midi

-deux litres d’eau par jour

-mangez moins de viande rouge, surtout les viandes fumées ou salées comme le jambon, le lard et les saucisses.

-activités physiques douces (natation, yoga, la marche)

-prenez chaque jour le temps d’aller aux toilettes à heures fixes

-la plupart des légumes verts frais sont laxatifs et riches en sels minéraux.

-graines de lin à laisser tremper quelques minutes dans un peu d’eau

- psyllium blond : une à deux cuillères à soupe par jour

-infusion de Mauve et Guimauve

-pas de laxatifs irritants mais des mucilages ou des huiles comme l’huile d’olive

-smoothie transit : 1 cuillère à soupe de graines de lin + 100 ml de jus de fruits sans sucre (pruneaux ou papaye par exemple) + 2 kiwis

LES DOULEURS ET CONTRACTIONS VAGINALES :

-générées par l’augmentation de volume de l’utérus, elles sont sans danger

- magnésium marin

LES MAUX DE TÊTE :

-fréquents pendant la grossesse

-suites de nausées, de faim, de baisse de la tension artérielle, de congestion hépatique, de fatigue, stress voire même état dépressif

- la nourriture et le repos calment les maux de tête engendrées par les nausées ou la faim

-boire beaucoup d’eau

-détente : yoga/sophrologie/haptonomie/chant prénatal

-Magnésium marin

-pas d’aspirine fluidifiante pour le sang et surtout en cas de grossesse sur fibrome

-si maux de têtes persistant et intenses au troisième trimestre+ gonflement des membres, augmentation de la TA, souvent c’est une pré-éclampsie

- d’une manière générale toutes les vitamines du groupe B permettent de lutter contre le stress, les tensions souvent causes de céphalées de tension

LES INFECTIONS URINAIRES :

-plusieurs facteurs augmentent le risque d’infection (Glycosurie, stagnation des urines suite à la modification de l’imprégnation hormonale sur l’appareil urinaire, perte de tonicité des voies urinaires et compression en raison du développement de l’utérus)

-souvent infections sans symptômes, d’autres fois symptômes de cystites

-boire au mois 2 litre d’eau par jour ou tisane

-canneberge

-bruyère

-graines de courge

-ne pas se retenir longtemps

-pas de sous-vêtements synthétiques mais du coton

-éviter café/boissons gazeuses contenant de la caféine/jus d’agrumes/épices fortes (piments, poivre)

-éviter produits déodorants ou huiles ou mousses de bain qui irritent la muqueuse urétrale

 LES MYCOSES VAGINALES :

-les candidoses sont 10 à 20 fois plus fréquentes pendant la grossesse du fait de l’augmentation du ph et du taux de glycogène vaginal ; intervient aussi les épisodes de glycosurie qui diminuent l’immunité locale

-les femmes diabétiques ont une moins grande résistance à ces levures

-consommer des aliments lactofermentés 

-capsules d’huile de pépins de pamplemousse

-huile de coco en externe

-éviter les glucides raffinés, les sodas, les sucreries

LES BRÛLURES D’ESTOMAC :

-la progestérone détend le cardia et l’utérus en grossissant refoule l’estomac d’où expulsion d’acide vers l’œsophage

-avant les repas, verre de jus de pomme de terre ou lait d’argile blanche

-manger peu mais fréquemment. Prenez un sachet de noisettes, d’amandes, et de fruits secs avec vous lorsque vous sortez

-mâcher et manger lentement

-ne buvez pas en mangeant ; buvez beaucoup entre les repas. Si vous devez impérativement boire en mangeant, pressez ½ citron dans votre verre d’eau.

-évitez de vous allonger après les repas

 LA FATIGUE :

-au premier et au troisième trimestre

- fatigue à relier au risque d’anémie , d’hypoglycémie

-pollen, gelée royale

-manger des légumes verts, amande , noisettes , persil , cresson, carotte , seigle , avoine, épinard , oignon, chou , châtaigne, le foie , le poisson , le raisin , l’œuf et la mélasse noire.

-spiruline, vitamine C

 LES INSOMNIES :

-Magnésium Marin

-stress

-passiflore

- BG de tilleul : 5 à 10 gouttes/j

 LES TROUBLES VEINEUX :

-jambes lourdes, varices

-favoriser aliments riches en potassium, en vitamine c, en oméga 3/6

-activité douce quotidienne : nager sur le dos, marcher

-éviter les bains chauds, les vêtements serrés, les talons plats ou trop hauts

-éviter de croiser les jambes, de rester assise trop longtemps dans la même position-en voiture par exemple-et de trop pousser aux toilettes

-DLM (drainage lymphatiques manuel), collants de contention

-vigne rouge

-gel circulatoire : 5 minutes de massage par jour : massez fort et en profondeur, de bas en haut

-surélever les jambes aide à prévenir les varices, maux de dos et crampes musculaires. Etendez-vous sur le dos à même le sol, pliez les genoux et posez le bas des jambes sur un sofa, une chaise ou un lit.

Relaxez-vous pendant 10 à 20 minutes, avant de vous levez et de tapotez doucement vos jambes de bas en haut avec les paumes ouvertes.

-étendue sur le sol, vous contractez les muscles d’une jambe et les relâchez, vous répétez l’exercice 10 fois avant de changer de jambe.

-l’avoine, les légumes à feuilles vertes, le germe de blé nourrissent et renforcent le système circulatoire

- les betteraves râpées ou cuites à la vapeur, nettoient le foie et favorisent l’élimination, diminuant ainsi la pression exercée sur les hémorroïdes

-les compléments en vitamine E aident à prévenir et à réduire les varices

-éviter toutes les épices fortes, surtout le poivre de Cayenne et le poivre noir, le clou de girofle, le curry et les sauces épicées. Elles congestionnent les veines atteintes et font souvent saigner les hémorroïdes.

-La tisane ou l’infusion d’avoine est utile pour renforcer les vaisseaux capillaires. 1 ou 2 tasses par jour.

-l’infusion de feuilles d’ortie améliore l’élasticité des veines. 1 tasse/j pendant toute la grossesse et l’allaitement.

-du persil cru ou bien en tisane est bénéfique pour les veines. ½ tasse par jour. A éviter pendant l’allaitement, le persil coupe le lait.

 VERGETURES :

-crème anti-vergetures, mode d’emploi : pour une meilleure efficacité de la crème, appliquer par petits pincements successifs de la zone la moins tendue vers la zone la plus tendue. En fin de grossesse, effectuez des petits mouvements circulaires du bout des doigts. Sur les seins et notamment les mamelons, la crème permet de mieux les préparer à l’allaitement.

-avant une échographie, stopper l’application de la crème anti-vergeture 3j auparavant car elle peut perturber la pénétration des ultrasons.

-beurre de karité

-huile de jojoba

-huile de Tamanu

-Huile de rose musquée du Chili

-Huile de massage anti-vergetures Veleda

 LA FAUSSE COUCHE :

-1 grossesse sur 5 avant même d’avoir été repérée (anomalies chromosomiques)

-symptômes : douleurs abdominales et saignement. Si l’expulsion est totale pas d’intervention gynécologique. Sinon aspiration manuelle ou curtage.

-en cas d’hémorragies pendant la grossesse, souvent signe de fausse couche : médecin

-Sabina 4CH : 2 GR toutes les heures (pour éviter d’avoir trop de caillots)

-en cas d’avortement spontané ; ARNICA 5 CH : 5 gr et CHINA 4 CH : 5gr (2 fois/j pendant 2 à 3 jours)

 LA PRE-ÉCLAMPSIE OU TOXÉMIE GRAVIDIQUE

-Hypertension artérielle sous l’influence hormonale et supérieure à 14/9 associée à des œdèmes des jambes et la présence d’albumine dans les urines

-non traitée peut évoluer vers l’éclampsie avec convulsions dommageables pour la maman et l’enfant

-survient en général en fin de grossesse

-symptômes :

·         Troubles de la vue, tache

·         Nausées, vomissements, douleurs au niveau du foie et de l’estomac

·         Prise de poids soudaine (2 kg en une semaine)

·         Maux de tête s’éclipsant avec analgésiques

·         Gonflement des mains, des pieds, des jambes

·         Convulsions

PRÉVENTION DE L’ ÉPISIOTOMIE PAR MASSAGE DU PÉRINÉE

-avec une huile végétale 80 ml (jojoba, sésame, onagre, germe de blé, rose musquée) et 40 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie et deux gouttes d’huile essentielle de rose de damas

-massage recommandée à partir de la 32 -ème semaine de grossesse 3 à 4 fois par jour/semaine pendant 15 minutes. En fin de grossesse à faire quotidiennement (zone vulvaire jusqu’à l’anus)

-massage du périnée sauf en cas de contractions précoces

 CICATRICES ÉPISIOTOMIE ET DE CÉSARIENNE :

-crème au lait d’anesse

-HE lavande vraie 2 ml

-HE tea tree 2ml

-applications sur cicatrices 2 fois/j

 CONTRE INDICATIONS ABSOLUES A L’EXERCICE PENDANT LA GROSSESSE :

-ruptures des membranes

-travail prématuré

-retard de croissance fœtale

-hypertension de la grossesse

-béance cervico-isthmique

-grossesse multiple

-placenta praevia après la 28 -ème semaine

-saignements persistants pendant les 2 ou 3 -ème trimestres

-diabète de type 1 non maîtrise

-maladie de la glande thyroïde ou tout autre trouble grave de nature cardiovasculaire, respiratoire ou générale

CONTRES INDICATIONS RELATIVES A L’EXERCICE PHYSIQUE PENDANT LA GROSSESSE :

-avortement spontanée antérieur

-naissance prématurée antérieur

-trouble cardio-vasculaire léger ou modéré

-anémie

-malnutrition

-grossesse gémellaire après la 28 -ème semaine

-autres problèmes médicaux importants

ACTIVITÉS SPORTIVES RECOMMANDÉES PENDANT LA GROSSESSE :

-natation

-aquagym, aqua jogging

-marche

-ski de fond

-vélo « stationnaire »

-activités à éviter absolument : plongée sous-marine, escalade, haltérophilie, exercice en altitude élevée, exercices abdominaux

La pratique régulière d’activité physiques pendant la grossesse permet

-d’éviter une prise de poids excessive

-diminue les douleurs lombaires

-prévient l’apparition du diabète gestationnel

-prévient l’hypertension artérielle

Bibliographie :

-Attendre bébé autrement, Catherine Piraud-Rouet , Emmanuelle Sampers-Gendre , Laplage , 2012

-Inpes. La santé vient en mangeant et en bougeant. Le guide nutrition pendant et après la grossesse

-Le trèfle de vie, Susun.S.Weed , Mamamélis ,2011

-j’élève et je soigne mon enfant, Docteur Suzanne Preney , Sully , 2015

-Du désir de maternité à la petite enfance, Danielle Broussard